ベトベトした「悪い汗」をかく人は、 ミネラルなどの貴重な成分を汗として出してしまい、体温調整もうまくできていないので、体力を消耗しやすく疲れやすくなります。

こういう人は、衰えている汗腺の機能を高めて「良い汗」をかく必要があります。

■ 良い汗をかく方法

では、良い汗をかくにはどうすれば良いのでしょうか？それは、普段の生活習慣を見直すことです。

悪い汗をかくのは、普段から冷房でガンガンに冷えた部屋にいたり、運動をしなかったりと汗をかかない生活を続けているからです。 この生活習慣では、汗腺はほとんど使われませんから、どんどん衰えてしまうのは当然です。

良い汗をかくには、たくさん汗をかくことから始まります。冷房にあまり頼らず、適度な運動をして、毎日十分に汗をかくことが重要です。

夏場は、お風呂に入ってもシャワーで済ませてしまう方も多いと思いまが、良い汗をかくには半身浴がおすすめです。

３８度～４０度程度のぬるめのお湯にゆっくりとつかることで、 体の芯まで温まり、汗がかきやすくなります。３０分ほどつかれば、しっかり汗をかくことができます。

お風呂から出たあとも、すぐに拭いてしまうのではなく、しばらくそのままにして、汗を蒸発させてください。そうすることで、 汗腺の機能が強化され、汗が出やすい体質になります。 汗をかいた後は、もちろん、水分を十分に補給することも忘れないようにしましょう。

このように汗をかく習慣を続けると、１か月程で良い汗をかけるようになります。

良い汗をかけるようなると、体温調整がきちんと行われるので、夏バテ防止にもなります。